بایدها و نبایدها در شرایط استرس و بحرانی
- واکنش های استرسی و نگرانی اکثر افراد در مواجهه با چنین شرایط بحرانی طبیعی تلقی می شود. بنابراین، به خود برچسب ضعیف و یا ترسو بودن یا واکنش غیرطبیعی داشتن نزنید. - از موقعیت هایی که استرس شما را تشدید می کند، خودداری نمایید؛ بعنوان مثال: کمتر اخبار را چک کنید و از مشاهده اخبارهای منفی در فضای مجازی خودداری کنید. - از جمع های پرتنش و جمع هایی که در آنها نکات منفی بیشتر ذکر می شود، دوری کنید. - در مورد نگرانی و احساسات و هیجانات خود حرف بزنید و از ابراز آنها خجالت نکشید. - اجازه دهید احساساتی مانند گریه یا عصبانیت و نگرانی را کاملا بروز دهید. - با احساسات و افکار خود نجنگید! تغییر حال شما در هر لحظه طبیعی است؛ فقط بایستی آنها را پذیرفت. - از روش های کسب آرامش، تمدد اعصاب، تمرینات تنفسی و یوگا استفاده نمایید. - بپذیرید که همه چیز در کنترل شما نیست و سعی نمایید ...
سفارش محصولی از کشور چین
آیا سفارش محصولی از کشور چین باعث ایجاد آلودگی به کروناویروس می شود؟ خیر- تحقیقات نشان داده است که ویروس کرونا بر روی بسته هایی که از کشور چین به سایر کشورها منتقل می شود، به دلیل طی گذشت زمان و ساعات زیادی از آن تا رسیدن به کشور مقصد، ماندگاری نداشته و لذا الوده کننده نیست؛ مگر اینکه در طول رسیدن بسته به مقصد، توسط افراد دیگر آلوده گردد. ولی با توجه به گسترش جهانی این ویروس، رعایت نکات بهداشتی در مورد باز کردن بسته های پستی مهم است.
رژيم غذایی و کرونا ویروس
آیا رژیم غذایی مناسب می تواند باعث جلوگیری از ابتلای به کروناویروس شود؟ خیر- رژیم غذایی یا داروهای گیاهی یا مواردی از این نظیر، نمی توانند از ابتلا به COVID-19 جلوگیری نمایند؛ در عین حال، داشتن یک رژیم غذایی متعادل و دارای میزان مناسب از مواد مغذی و ریزمغذی در بهبود سیستم ایمنی بدن بسیار موثر می باشد؛ به همین ترتیب، در صورت ورود ویروس به بدن، عملکرد ویروس را کمتر کرده و به مراتب شدت بیماری نیز خفیف تر و احتمال بروز عوارض کمتر خواهد بود. در این خصوص، استفاده از سبزیجات و میوه جات تازه مخصوصا مواد غذایی که دارای ویتامین های A، E، C و ریزمغذی ها شامل: منیزیم، سلنیوم و روی می باشند، بسیار سودمند خواهد بود. همچنین رژیم غذایی که میزان مناسبی از پروتئین در آن وجود داشته باشد، نیز بسیار مهم است. لازم به ذکر است، این باور که قرقره کردن و یا خوردن مواد اسیدی، اسید استیک، الکل یا م...
گروه های خاص نسبت به عفونت کروناویروس
گروه های خاصی که نسبت به عفونت کرونا ویروس باید مراقب بیشتری داشته باشند؟ - بانوان باردار - کودکان و افراد مسن - افراد دارای بیماری های خاص و یا مزمن - افراد با سابقه انواع کانسر و سرطان، شیمی درمانی، سرطان های خون و یا لنفوم - افراد با سابقه بیماری های ریوی مزمن - افراد با سابقه بیماری های قلبی و یا فشار خون بالا - افراد با سابقه دیابت و یا چاقی مفرط این افراد بایستی دقت نظر بیشتری انجام دهند و رعایت نکات بهداشتی در مورد آنها بسیار مهم تر است؛ بنابراین خانواده هایی که عضوی از اعضای آنها جزو گروه های خاص ذکر شده باشند، بهتر است نسبت به رعایت نکات ایمنی و بهداشتی شامل: ماندن در خانه و شستشوی منظم دست ها و ضدعفونی کردن سطوح و استفاده از پوشش های مربوطه در زمان خروج از خانه دقت نظر بیشتری داشته باشند. همچنین افراد ذکر شده، در دوران اپیدمی از منزل تا حد امکان خارج نشوند ...
در هنگام ورود و خروج های اضطراری از منزل در طی دوران اپیدمی، به چه نکاتی بایستی توجه نماییم؟
- بهتر است تا حد امکان ورود و خروج از منزل محدود شود و صرفا در مواقع ضروری از منزل خارج شوید. - در مواقع خروج از منزل، از حضور در مکان هایی که دارای تراکم جمعیتی بالا می باشد، خودداری نمایید. - در مواقع خروج از منزل، تا حد امکان بایستی پیاده، یا از دوچرخه یا وسایل نقلیه شخصی استفاده نمایید. - رعایت حفظ حداقل فاصله 1 متر از دیگران در محیط های عمومی (Social distancing) - کاهش تماس دست یا سایر قسمت های بدن، با سطوح و لوازمی که در محیط های عمومی قرار دارد. - به خاطر داشتن این نکته که در بیرون از منزل دست های شما آلوده است و از تماس دست های خود با چشم ها، بینی و دهان خودداری کنید. - در مواقع حضور در محیط های عمومی، لازم است ضدعفونی کننده ی کوچک قابل حمل همراه خود داشته باشید. - در هنگام ورود به منزل بهتر است لباس های رویی مخصوص بیرون خود را در مکانی مناسب و خارج از منزل، آویزان...