چگونه می توان از کمبود آهن در کودکان جلوگیری کرد؟

اگر به کودکتان شیر خشک غنی از آهن بدهید، احتمالا مقدار توصیه شده آهن دریافت می کنید. اگر به کودکتان شیر مادر می دهید، این توصیه های مکمل را دنبال کنید:

1-  نوزادان کامل
به کودکتان مکمل آهن در سن 4 ماهگی بدهید. به نوزادتان مکمل بدهید تا وعده غذایی غنی از آهن مانند غلات غنی شده یا گوشت خالص مجاز باشد. اگر به نوزاد شیر مادر و شیر خشک غنی شده می دهید، مکمل را متوقف کنید.

2-  نوزادان نارس
نوزاد نارس در دو هفتگی مکمل آهن به کودک بدهید. تا سن یک سالگی مکمل آهن را ادامه بدهید. اگر به نوزاد شیر مادر و شیر خشک تقویت شده می دهید و اکثر تغذیه نوزاد از شیر خشک تامین می شود، مکمل را متوقف کنید.

سایر اقداماتی که می توانید برای جلوگیری از کمبود آهن انجام دهید عبارتند از:

غذاهای غنی از آهن سرو کنید
هنگامی که غذای جامد به نوزاد می دهید- به طور معمول بین 4 ماه و 6 ماه - غذاهای غنی از آهن، مانند غلات سبوس دار غنی از آهن، گوشت خالص و لوبیا خالص به نوزاد بدهید. برای کودکان بزرگتر، منابع خوب آهن عبارتند از گوشت قرمز، مرغ، ماهی، لوبیا و سبزیجات برگ سبز تیره.

 شیر بیش از حد به نوزاد ندهید
بین سنین 1 و 5، بیش از 24 اونس (710 میلی لیتر) شیر در روز به نوزاد ندهید.

 افزایش جذب
ویتامین C به جذب آهن کمک می کند. می توانید به فرزندتان کمک کنید با مصرف غذاهای غنی از ویتامین ث مانند مرکبات، نخودچی، توت فرنگی، فلفل، گوجه فرنگی و سبزی های سبز تیره، آهن را جذب کند.