چگونگی روش های جلوگیری از ابتلا به COVID-19

- تا حد امکان فعالیت های خارج از منزل خود را محدود نمایید.
- تا حد امکان به نکات ذکر شده در خصوص Social distancing (حفظ فاصله در محیط های عمومی) دقت نموده و اصول اولیه ایزوله کردن را رعایت نمایید.
- داشتن استراحت منظم، ورزش منظم و خواب کافی لازم است.
- رعایت نکات بهداشت عمومی مبنی بر شستشوی مکرر دست ها به مدت حداقل 20 ثانیه در روز توصیه می شود.
- از دست زدن به نواحی چشم ها، بینی و دهان خودداری کنید.
- رعایت این نکته که در هنگام سرفه یا عطسه با دستمال یا بازو جلوی دهان و بینی خود را بگیرید.
- عدم استفاده از وسایل مشترک توسط اعضای خانواده و حفظ پاکیزگی مبلمان و سطوح مختلف منزل و محل کار
- ایجاد تهویه مناسب و جریان هوا در منزل و محل کار لازم است.
- بعد از استفاده از دستشویی و کشیدن سیفون، ضروری است در سیفون بسته شود.
- در مواقع حضور در فضاهای بسته و یا تماس های نزدیک با سایر افراد از ماسک استفاده نمایید.
- فاصله گرفتن از افرادی که دارای علائم تنفسی نظیر: سرفه، عطسه، تب، آبریزش بینی هستند.
- خودداری از هرگونه تجمع و یا حضور در مکان هایی که منجر به تجمع می شود.
- خودداری از حضور در فضاهای بسته به مدت طولانی و یا مکان های شلوغ
- خودداری از تماس با حیوانات و افراد مشکوک و مبتلا
- در دوران اپیدمی، از مصرف غذاهای تازه و سالم، سبزیجات و میوه جات تازه و مصرف میزان کافی آب (به طور روزانه 8 لیوان آب) غافل نشوید.
- لازم به ذکر است که مصرف دمنوش ها و انواع داروهای گیاهی و داروهای طب سنتی تأثیر قطعی و ثابت شده ای در پیشگیری و یا درمان ویروس کرونا ندارد.
- توصیه های عمومی در مورد رژیم غذایی، تأکید بر مصرف غذاهای سالم، کم چرب و کم نمک و تا حد امکان تازه می¬باشد.
- تأکید به مصرف بیشتر سبزیجات و میوه جات با رعایت نکات بهداشتی در خصوص شستشوی مناسب آنها
- گوشت، مرغ و تخم مرغ را بخوبی و کاملا بپزید و از مراکز رسمی و بهداشتی آنها را تهیه کنید.
- به طور کلی رعایت این نکته که رژیم غذایی بایستی متعادل و شامل همه رده های غذایی باشد، مهم است.
- پس از خرید از سوپرمارکت ها، بهتر است بسته های غذایی تهیه شده را قبل از آوردن به داخل خانه، در بیرون از خانه با شوینده های بهداشتی، ضدعفونی کنید.
- شستشوی کامل میوه جات و سبزی جات و غذاهای باز، با استفاده از پرکلرین یا آب و شوینده های بهداشتی
- ضروری است فردی که در خانواده علائم تنفسی دارد، در شستشوی میوه جات و سبزیجات و سایر مواد غذایی دخالتی نداشته باشد.
- در مناطق اپیدمیک، هرگونه بسته های پستی که به منزل شما آورده می شود، بایستی در بیرون از منزل، قبل از وارد کردن به داخل، در صورتی که قابل شستشو باشند، شستشو و گندزدایی شوند؛ در غیراینصورت لازم است با استفاده از یک دستکش باز نمایید. (از آنجایی که ویروس بر روی سطوح کاغذی چندان زنده نمی ماند، لذا نگرانی خاصی در این خصوص وجود ندارد). در هر حال، بعد از باز کردن بسته های پستی، لازم است دست های خود را با آب و صابون بشویید.
- نکته ی مهم دیگر آنکه هر چند این ویروس در گرما از بین می رود، ولی هیچگاه از گرما و حرارت بالا جهت ضدعفونی کردن استفاده ننمایید. به عبارتی استفاده از حرارت بالا، باعث آسیب به لوازم خانگی شده و در موارد شدیدتر باعث آسیب و سوختگی بدن شما می شود.